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    喝酒不傷肝,需要這樣做

    時(shí)間:2016-10-19  來源:網(wǎng)絡(luò)

      大家都知道喝酒傷肝,但是面對(duì)各種各樣的應(yīng)酬總是沒有辦法。其實(shí)把握好技巧,也能喝酒不傷肝的。那么如何喝酒不傷肝呢?

      1.合理搭配飲食,養(yǎng)身健脾護(hù)肝

      建議正常人群日常生活中合理搭配飲食,做到食物多樣化,日常膳食中的營養(yǎng)物質(zhì)是能夠滿足機(jī)體需要的,不建議人們?cè)谡o嬍持忾L期堅(jiān)持服用大量保健品,因?yàn)榇祟愇锲肥窃诟文I代謝的,加重肝腎負(fù)擔(dān)。另外,平時(shí)生活中注意從細(xì)節(jié)處調(diào)理自己的肝、腎,如肝喜側(cè)臥,腎懼寒涼,那么我們除了注意平時(shí)的腰腹部保暖之外,多喝紅棗枸杞湯以達(dá)到健脾養(yǎng)肝的目的,所以熱水泡腳,搓揉腰腹部,11點(diǎn)之前采取右側(cè)臥位入睡都不失為保肝護(hù)腎的好方法。

      2.巧妙選擇菜品,延緩酒精吸收

      首先是飲酒前的準(zhǔn)備。在赴宴之前,先吃點(diǎn)主食“墊墊底兒”,碳水化合物既能夠減少酒精對(duì)胃粘膜的刺激,延緩酒精吸收,不會(huì)過早出現(xiàn)酒醉狀態(tài),并且碳水化合物經(jīng)糖醛酸途徑生成的葡萄糖醛酸,是體內(nèi)一種重要的結(jié)合解毒劑,能與酒精結(jié)合,減輕酒精的毒性,從而起到解毒作用。

      然后是喝酒過程中菜品的選擇。當(dāng)然是選擇與肝臟有密切關(guān)系的富含B族維生素的食物啦,如肝臟類、奶類、大豆、花生、綠色蔬菜等,因?yàn)榉纸饩凭囊掖济摎涿妇褪窃贐族維生素的幫助下發(fā)揮作用的。然后選擇水分含量較大的湯菜、水果類吃,原因這些菜品水分大,能夠稀釋胃里的酒精濃度,同時(shí)含有膳食纖維,其吸附作用能夠延緩酒精的吸收。

      最后,喝酒間隙中可以適當(dāng)引用些蜂蜜水,蜂蜜中含有較多糖類物質(zhì),有助于肝臟解毒。

      3.次日飲食清淡,有助肝功恢復(fù)

      宴會(huì)上大量飲酒,而肝臟一天的代謝能力有限,一般成年男人體內(nèi)每天約可消化分解由外攝取的26毫升純酒精,相當(dāng)于一瓶啤酒的酒精量。要想讓肝臟超常代謝酒精,那么第二天的保養(yǎng)就顯得尤為重要。有些人第二天幾乎不吃飯,這是不值得推薦的,可少量吃些清淡飲食,如小米粥、清湯面、牛奶、果蔬類均可,以補(bǔ)充身體所需。

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